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Pour mieux comprendre ce qu'on ressent, comment on pense, et ce qui peut nous aider.
Orientation thérapeutique
L'ACT : arrêter de lutter contre ce qu'on ressent
Acceptance and Commitment Therapy : une thérapie de la troisième vague qui change ton rapport aux émotions plutôt que leur contenu.
2 min de lecture, 20/05/2026
Lifestyle
Animaux et santé mentale : ce que la cohabitation nous fait
Ocytocine, cortisol, lien social : les effets neurochimiques de la cohabitation avec un animal de compagnie sont mesurables. Ce que dit la recherche.
2 min de lecture, 20/05/2026
Lifestyle
L'art et le cerveau : pourquoi créer fait du bien (même quand c'est moche)
45 minutes de création réduisent le cortisol, indépendamment du talent. Dopamine, oxytocine, mémoire émotionnelle : la science derrière l'art-thérapie.
2 min de lecture, 20/05/2026
Émotions
Manger et l'humeur : l'axe intestin-cerveau expliqué simplement
95% de la sérotonine est produite dans l'intestin. Microbiote, nerf vague, inflammation : ce que la science observe entre alimentation et santé mentale.
2 min de lecture, 20/05/2026
Lifestyle
Le besoin de lien : pourquoi on est faits pour les autres
L'isolement social augmente la mortalité comme 15 cigarettes par jour. Solitude objective vs solitude ressentie : ce que la science observe.
2 min de lecture, 20/05/2026
Orientation thérapeutique
Ce que ton psy ne peut pas deviner
Ton psy ne voit que 45 minutes par semaine. Ce que ton partage et ton suivi entre séances changent aux résultats thérapeutiques.
2 min de lecture, 20/05/2026
Orientation thérapeutique
Changer de psy : ni trahison, ni échec
Changer de psy quand le fit ne fonctionne pas n'est ni un échec ni une trahison. Comment savoir, comment faire, comment éviter les pièges.
2 min de lecture, 20/05/2026
Orientation thérapeutique
Comment choisir son psy : le guide sans bullshit
Comment choisir son psy : titres protégés, approche adaptée, alliance thérapeutique. Ce qui compte vraiment, sans marketing.
2 min de lecture, 20/05/2026
Comprendre comment tu penses
Tes pensées ne sont pas forcément toi : penser sur ta façon de penser
Le cerveau humain peut observer ses propres pensées. Cette capacité, ce qu'on appelle la métacognition, change le rapport au flux mental.
2 min de lecture, 20/05/2026
Émotions
La sérénité n'est pas l'absence d'émotion
La sérénité n'est pas un vide émotionnel ni une destination. C'est un rapport au présent qui se cultive, sans nier ce qu'on ressent.
2 min de lecture, 20/05/2026
Émotions
Confiance, estime de soi, fierté : démêler les concepts
Confiance en situation, estime globale, fierté ponctuelle, auto-compassion : la psychologie distingue ces piliers que la culture confond souvent.
2 min de lecture, 20/05/2026
Émotions
Le deuil, ce n'est pas que la mort
Une rupture, un licenciement, un projet effondré : toute perte significative déclenche un travail de deuil. La science l'a montré depuis longtemps.
2 min de lecture, 20/05/2026
Émotions
Devenir parent change ton cerveau (vraiment, c'est mesuré)
La grossesse remodèle durablement le cerveau. Côté père aussi, des changements neuro-hormonaux sont mesurés. Devenir parent est un événement neurobiologique.
2 min de lecture, 20/05/2026
Lifestyle
Culpabilité, honte, remords : trois émotions qu'on confond tout le temps
Culpabilité porte sur un acte, honte sur soi entier, remords sur le durable. Trois émotions auto-conscientes qui ne se résolvent pas pareil.
2 min de lecture, 20/05/2026
Émotions
Joie, plaisir, bonheur : trois choses différentes
Joie brève, plaisir sensoriel, bonheur évaluatif. La science distingue trois expériences souvent confondues, et la nuance change ce qu'on en fait.
2 min de lecture, 20/05/2026
Orientation thérapeutique
Dire à ton psy que ça ne va pas entre vous
Comment dire à son psy que la relation thérapeutique pose problème. La recherche montre que ces moments réparés renforcent l'alliance.
2 min de lecture, 20/05/2026
Orientation thérapeutique
La thérapie, ça prend combien de temps ?
50% d'amélioration à 8 séances, 75% à 26 séances : ce que la recherche dit sur la durée d'une thérapie efficace. Variabilité et facteurs.
2 min de lecture, 20/05/2026
Lifestyle
Écrans et santé mentale : démêler les faits de la panique morale
Les méta-analyses récentes nuancent les alarmes des années 2010. Ce que la recherche dit vraiment sur les écrans, l'humeur et la dépression.
2 min de lecture, 20/05/2026
Orientation thérapeutique
L'EMDR : quand un événement reste bloqué
EMDR : approche reconnue par l'OMS et la HAS pour le TSPT. Comment elle se déroule, ses indications, ses limites, et ce qui reste discuté.
2 min de lecture, 20/05/2026
Émotions
Esprit critique en santé mentale : comment évaluer une approche
Comment savoir si une thérapie, une méthode ou un coach est sérieux ? Une grille en trois niveaux pour distinguer ce qui est prouvé de ce qui ne l'est pas.
2 min de lecture, 20/05/2026
Émotions
Fatigue physique, mentale, émotionnelle : ce ne sont pas les mêmes
Pas une fatigue, trois. Physique, mentale, émotionnelle. La science distingue trois mécanismes et trois récupérations qui ne se confondent pas.
2 min de lecture, 20/05/2026
Émotions
Le gaming et les émotions : un terrain d'observation passionnant
Loin des récits alarmistes : ce que les jeux vidéo font aux émotions, ce qu'ils permettent d'observer sur soi, où ils peuvent aider, où ils peuvent piéger.
2 min de lecture, 20/05/2026
Émotions
Hérite-t-on des angoisses de ses parents ?
On n'hérite pas d'une phobie précise, mais d'une vulnérabilité. Génétique, climat éducatif, attachement : ce que la recherche actuelle montre.
2 min de lecture, 20/05/2026
Orientation thérapeutique
L'ICV (Intégration du Cycle de la Vie) : retraiter le trauma autrement
ICV : approche émergente pour le trauma complexe. Ce qu'elle est, son niveau de preuve modéré, ses indications. Sans promotion ni dénigrement.
2 min de lecture, 20/05/2026
Orientation thérapeutique
L'inconfort en thérapie : normal ou signal d'alarme ?
Tout inconfort en thérapie n'est pas un mauvais signe. Comment distinguer un travail productif d'un vrai problème de fit. Trois critères concrets.
2 min de lecture, 20/05/2026
Lifestyle
Les apps savent comment te garder : vue d'ensemble
Scroll infini, renforcement intermittent, notifications. Trois architectures conçues pour te garder. Connaître la mécanique change ce que tu peux en faire.
2 min de lecture, 20/05/2026
Émotions
Vivre sa différence : ce que le modèle social du handicap change
Le handicap n'est pas seulement dans la personne, il est aussi dans l'environnement. Ce que le modèle social change pour qui vit une différence durable.
2 min de lecture, 20/05/2026
Lifestyle
La motivation n'est pas ce que tu crois
Motivation intrinsèque, extrinsèque, amotivation : trois états distincts. Comprendre ce qui nourrit l'envie d'agir, et pourquoi elle disparaît parfois.
2 min de lecture, 20/05/2026
Lifestyle
Nature, lumière, espaces verts : ce que ton cerveau doit à l'environnement
Exposition à la nature, lumière naturelle, espaces verts urbains : ce que la science montre des effets neurobiologiques sur ton humeur et ton stress.
2 min de lecture, 20/05/2026
Lifestyle
Quand on ne sait pas ce qu'on ressent
Ne pas savoir nommer ses émotions n'est ni un défaut ni une maladie. La science distingue alexithymie et granularité émotionnelle, deux choses qui s'apprennent.
2 min de lecture, 20/05/2026
Émotions
Neurodivergence : ce que c'est, ce que ce n'est pas
TDAH, autisme, dyslexie : la neurodivergence est un cadre conceptuel, pas un diagnostic. Ce que la recherche en dit, et où sont ses limites.
2 min de lecture, 20/05/2026
Émotions
Respiration, méditation, relaxation : la science derrière les pratiques corps-esprit
Respiration lente, méditation, relaxation musculaire : ce que la recherche montre des effets neurobiologiques et de leur efficacité réelle.
2 min de lecture, 20/05/2026
Orientation thérapeutique
Les premières séances : à quoi s'attendre
Que se passe-t-il pendant les premières séances de thérapie ? Anamnèse, cadre, questions à poser. Ce que le psy évalue aussi de son côté.
2 min de lecture, 20/05/2026
Orientation thérapeutique
La psychanalyse : quand on veut explorer en profondeur
Psychanalyse classique : ce que dit la recherche contemporaine, ses indications, sa durée, ce qui la distingue des autres approches. Sans caricature.
2 min de lecture, 20/05/2026
Émotions
La psychologie sociale en 5 minutes : pourquoi tu agis différemment en groupe
Conformité (Asch), influence (Cialdini), pression majoritaire : les ressorts de la psychologie sociale qui modifient ton comportement en groupe.
2 min de lecture, 20/05/2026
Orientation thérapeutique
Quand consulter un psychiatre (et pourquoi ce n'est pas un échec)
Quand consulter un psychiatre plutôt qu'un psychologue ? Médication, sévérité, suivi. Ce que la recherche recommande, sans alarmisme.
2 min de lecture, 20/05/2026
Lifestyle
Le pouvoir des routines : pourquoi le quotidien structuré apaise
Pourquoi les routines réduisent l'anxiété, où elles deviennent rigidité, et comment les construire pour qu'elles tiennent : ce que dit la psychologie.
2 min de lecture, 20/05/2026
Orientation thérapeutique
Comment savoir si ton psy te convient
Lien, buts, tâches : les trois dimensions de l'alliance thérapeutique selon Bordin. Comment évaluer si ton psy te convient, signaux concrets.
2 min de lecture, 20/05/2026
Émotions
Le sommeil : la fondation oubliée de la santé mentale
Consolidation mémoire, régulation émotionnelle, nettoyage cérébral : ce que le sommeil fait à ton cerveau et pourquoi sa qualité est un pilier de santé.
2 min de lecture, 20/05/2026
Lifestyle
Le sport et la santé mentale : ce que la science dit vraiment
L'activité physique a un effet documenté comparable aux antidépresseurs sur les dépressions légères. BDNF, hippocampe, cortisol : les mécanismes en clair.
2 min de lecture, 20/05/2026
Orientation thérapeutique
La TCC : quand les pensées dirigent ta vie
La thérapie cognitivo-comportementale, recommandée en première intention par la HAS et l'OMS. Ce qu'elle traite, comment elle se déroule, ses limites.
2 min de lecture, 20/05/2026
Orientation thérapeutique
La thérapie de couple : quand la relation souffre
Thérapie de couple : EFT, Gottman, TCC. Quand consulter, quelle approche choisir, les conditions de réussite et les limites.
2 min de lecture, 20/05/2026
Orientation thérapeutique
La thérapie psychodynamique : explorer ce qui se rejoue à l'insu
Thérapie psychodynamique brève : approche validée scientifiquement, distincte de la psychanalyse. Indications, durée, ce qui la différencie.
2 min de lecture, 20/05/2026
Orientation thérapeutique
La thérapie des schémas : pourquoi les mêmes situations te font réagir pareil
Thérapie des schémas (Young) : quand les mêmes situations déclenchent les mêmes réactions, depuis l'enfance. Ce qu'elle est, ses indications, sa durée.
2 min de lecture, 20/05/2026
Orientation thérapeutique
Quand la thérapie stagne : c'est normal ?
Plateaux et retours en arrière en thérapie : ce qu'ils sont, pourquoi ils arrivent, et quand ils sont l'occasion d'un travail plus profond.
2 min de lecture, 20/05/2026
Orientation thérapeutique
La thérapie systémique et familiale : quand le problème dépasse l'individu
Thérapie systémique et familiale : quand le système familial est l'unité de soin. Indications, efficacité, reconnaissance officielle IQWiG.
2 min de lecture, 20/05/2026
Émotions
Quand consulter en urgence (et qui appeler)
Quand l'humeur post-partum bascule dans l'urgence : signaux à reconnaître et numéros à appeler. 3114, 15, Allo Parents Bébé. Accessibles 24h/24.
2 min de lecture, 20/05/2026
Émotions
Solitude, isolement, sentiment de vide : comprendre ce qu'on ressent
Être seul, se sentir seul, ressentir un vide intérieur : la science distingue trois expériences distinctes. Comment les reconnaître pour répondre juste.
2 min de lecture, 14/05/2026
Émotions
La colère : une émotion mal aimée, pourtant utile
La colère est une émotion universelle qui signale une limite franchie. Comment la distinguer d'une réactivité installée, sans diagnostic ni injonction.
2 min de lecture, 13/05/2026
Émotions
Anxiété, stress, peur : comprendre la famille des émotions d'alerte
Peur, anxiété, stress : trois mécanismes proches mais distincts. La science les distingue par leur temporalité et leur cible. Sans diagnostic ni jargon.
2 min de lecture, 09/05/2026
Émotions
Comprendre la tristesse : une émotion à part entière
Tristesse passagère, humeur dépressive ou dépression clinique : la science distingue trois états. Comment les reconnaître, sans diagnostic ni jargon.
2 min de lecture, 08/05/2026